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端午節即將來到,夏日炎炎在戶外活動時,大家都會想到會曬黑,但是除了皮膚之外,UV和其它幅射光如藍光(HEV)對眼睛會造成傷害更是應該要重視的問題,許多的研究顯示過度的曝露在太陽的紫外光下會造成眼睛的疾病與傷害,可能會產生暫時性的視力喪失,或是長期造成黃斑部病變,尤其是身體較缺乏抗氧化物或維它命C等,風險性更高。

而為了要保護眼睛避免被太陽幅射線傷害,一副好的太陽眼鏡是必需的,它應該要能夠100%的阻擋紫外線進入,並能吸收過濾藍光等可見光,這時除了鏡片要有抗UV及藍光的功能外,鏡架的設計也很重要,配帶時要能夠配合人的臉型,服貼在臉上,降低光線從太陽眼鏡側邊或上方進入。

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氣象局有提供紫外線預報的資訊(http://www.cwb.gov.tw/V7/forecast/UVI/UVI.htm),它是跟據NWS and EPA(NOAA's National Weather Service/Environmental Protection Agency )的標準設計,將紫外線威脅分為11級,而依據不同的紫外線等級,我們應該作哪些防範呢?可以參考下面的表:

紫外線等級及保護措施建議

紫外線
等級

威脅
程度

建議事項

2或更低

1. 帶太陽眼鏡
2. 容易曬傷的人要擦SPF15+以上的防曬乳

3 - 5

中等

1. 帶太陽眼鏡
2. 穿長袖及擦SPF15+以上的防曬乳
3. 太陽強烈時盡量待在陰影下

6 - 7

1. 帶太陽眼鏡
2. 帶帽子
3. 穿長袖及擦SPF15+以上的防曬乳
4. 減少早上午10點到下午4點在太陽下曝曬的時間

8 - 10

非常高

1. 帶太陽眼鏡
2. 帶帽子
3. 穿長袖及擦SPF15+以上的防曬乳
4. 最好不要在早上午10點到下午4點在太陽下曝曬

11+

過量級

1. 帶太陽眼鏡
2. 帶帽子
3. 2小時補一次SPF15+以上的防曬乳
4. 最好不要在早上午10點到下午4點在太陽下曝曬

 

看完上面的表,我們都注意到,不管哪一個等級的紫外線,帶太陽眼鏡都是最重要的事,這是保護眼睛不被太陽的紫外線及藍光等幅射傷害最有效的方式。所以記住當我們在戶外活動的時後要配帶高品質的太陽眼鏡,要選擇能夠100%阻隔紫外線及過濾藍光幅射的太陽眼鏡,盡可能的選擇能夠保護眼睛及眼睛周圍的皮膚,以及能夠服貼在臉上的太陽眼鏡款式。

資料來源:http://www.allaboutvision.com/sunglasses/spf.htm

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