這兩天的新聞上寫著「別再繼續暗中滑手機 專家：藍光像火一樣燃燒你的眼」再繼續把它看下去之前，你必須先了解，藍光是可見光的一部分，我們每天都會接受到，真正對我們影響大的，是用眼過度這件事，例如追劇，玩手遊，上社群網站，通訊軟體聊天，寫程式，用電腦，這些長時間下來會讓我們的眼睛感覺到疲勞，足以讓你的眼睛提早老化，然後你就會「老花眼」，。
#甚麼是老花眼
老花眼，就是眼睛老了退化了，看東西花花的看不清楚。我們眼球的結構，在最自然的狀態下，是用來遠看，也就是看遠的地方最不需要使力，可以很輕鬆很舒服的看，但是看近的地方，由於要聚焦，眼球就必須要使力來「調節」。這種調節的能力，到了四十歲以後就日漸喪失，所以造成看近的沒有辦法聚焦，而造成花花的感覺 ，這主要是因為眼睛的肌肉疲勞了，讓調節能力退化。
#眼睛有哪些肌肉
跟眼睛有關的肌肉包括了虹彩肌、睫狀肌及眼外肌，靠著這些肌肉，我們可以左右轉眼睛，看遠看近以及適應不同的光度環境。
#虹彩肌
虹彩肌與瞳孔的縮放有關係，簡單說就是光線強時會縮小瞳孔(用力)，光線弱時會放大(放鬆)，人往生時瞳孔會放大，就是虹彩肌不用在工作了。
#睫狀肌
睫狀肌是眼睛用來對焦的肌肉，看近的時候會用力將水晶體變厚，看遠的時候則是放鬆的。
#眼外肌
眼外肌由六根肌肉組成，可以讓眼球上下左右移動，當你一直看著一個地方的時候，眼外肌就像在做棒式般的在那邊撐著，其他時間就是隨著視線的變換運動。
#眼睛為什麼會疲勞
模擬滑手機時眼睛肌肉的運動，手機距離眼睛通常不到50公分，所以屬於看近的情況，睫狀肌很努力地將水晶體變厚，對準焦點，好讓你看得清楚，手機發出的強光讓瞳孔縮小，這是虹彩肌在工作，然後眼睛一直盯著前方手機，眼外肌就像立正般的固定在那邊；我們可以發現，當我們看著手機的時候，跟眼睛有關的肌肉全部都很用力的在工作，就像是在作肌力運動般，試試看做棒式時身體有多快疲累，而這樣看手機也是很快會造成眼睛肌肉的疲勞，甚至過勞。
我們平常在運動，或搬重物時，會感覺到肌肉疲勞，久久沒有運動，隔天全身還會有被卡車撞到的酸痛感。眼睛也是一樣的？眼睛的肌肉在疲勞或過勞的時候，我們也會感覺到「眼睛痠」那就是眼睛肌肉痠痛的感覺，疲勞的訊號，不過我們常常會把眼睛疲勞的徵兆忽略了，揉揉眼睛，繼續讓眼睛工作，最後就造成眼睛肌肉過勞的現象。
醫界指出螢幕發出的光線對於眼睛的傷害並不大，長期使用累積的疲勞，才是傷害視力健康的元凶，特別是近距離使用眼睛，例如手機、平板或電子紙等3C產品，甚至是閱讀書本，眼睛的肌肉包含睫狀肌、瞳孔肌、眼外肌，等就會不斷的作用，造成眼壓力的來源，這主要是睫狀肌疲累所導致。因此，醫生會提醒您護眼關鍵就是讓眼睛多休息，多看遠方，補充適當的營養，減少使用3C產品，包括電視，電腦，手機等等消費性電子產品的使用，讓眼睛充分的休息，才是最根本保持眼睛健康的方式。
#為什麼要戴太陽眼鏡
強光下，虹彩肌讓緊縮讓瞳孔縮小，呈現一個肌肉用力的狀態，但是當光線減弱的時候，虹彩肌就放鬆了，因此我們戴太陽眼鏡，太陽眼鏡可以阻絕80%至93%的光線進入眼睛，大幅度的減低光度，讓虹彩肌不用那麼緊張的工作，降低眼睛的疲勞，再者大部分我們戴太陽眼鏡都是在戶外，看遠對於睫狀肌及眼外肌都是很大程度的放鬆，對於眼睛的健康也更好。
#長時間看螢幕保護眼睛方式
現在我們都知道長時間看螢幕，眼睛會累積疲勞，才是造成眼睛疲勞的主因，但是又不得不的時候，有沒有甚麼方式可以對應呢？
1.將螢幕亮度調低，色溫調整至4200k或更低的模式
2.採用俱抗藍光功能的眼鏡
3.使用適合近距離閱讀的閱讀鏡片，紓壓鏡片，或室內漸進多焦鏡片。
4.定時起身活動
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