ADHOC艾德國際 I 運動光學配光

疫情進入第三級，學童以在家線上學習為主，這樣的方式大大的增加了學童使用3C螢幕的時間，並降低了戶外活動的時間，友人與愛的小編聊到對小朋友視力發展的擔憂，這樣的情況是否會更容易近視或是加重近視的程度。

根據一份2020年的研究，連續6年對學童做視力檢查的結果發現， Covid-19而導致的在家學習，會影響兒童近視發展的情況，近視率大約增加1.4至3倍之多。而這個情況，年齡較低的學童(6至8歲)較年齡較大的學童(9至13歲)影響更大，這或許是肇因於年齡較小的兒童正處於近視發展的關鍵時期有關。

過去我們也分享過相關研究，要預防近視及保護眼睛，最有效的方式是增加戶外活動的時間，研究指出，評估戶外活動時間以及室內光照環境與近視發生的關係，研究結果顯示照明水準，時間與頻率與近視無關；而戶外活動時間的增加與近視機率的降低有關，研究人員指出，兒童在戶外多從事散步、玩耍及游泳戶外活動時間較長與近視機率降低有關。研究人員也做出戶外活動可以防止近視的發展和發展的結論，並建議盡可能地用多種方式增加兒童在戶外度過的時間，以對抗近視流行。

為了保護眼睛的健康，除了降低學生的學習負擔，並限制學童在非必要時接觸數位3C電子產品，作業都改為紙本為原則降低教學及作業上使用數位3C電子產品的時間。在使用眼睛的時候，保持安全的用眼距離，有研究顯示，近視與近距離工作有關，每周近距離學習或看電子產品10小時，將增加近視機率60%，因此在近距離閱讀或使用3C產品的時候，與目標保持至少30公分的距離，或是改用較大的螢幕，拉長眼睛的看的距離，並且多變化眼睛焦距，於光線充足的環境下進行閱讀時。

時間分配也是護眼的重點，可以採用「20、20、20」法則，每20分鐘讓把目光轉到20公尺以外地方，讓眼睛休息20秒，或是訂出每天的規律，用電腦40分鐘就休息，做些簡單的運動或家事，以解決在家學習或工作時，盡可能的增加學童近距離用眼的其他活動或是戶外活動的時間，並落實視力檢查，以及早發現可能存在的視力問題，達到保護眼睛健康的目的。

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參考資料

The critical period of myopia, insight from the myopic shift in school age children after COVID-19 home confinement
China launches 5-year campaign against youth myopia
小孩多走出戶外，減少近視罹患率
Association of time outdoors and patterns of light exposure with myopia in children