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眼鏡族的救星-ADHOC  RX專業的運動光學

 

ADHOC艾德國際多年來在運動眼鏡領域耕耘,提升軟硬體研發全國獨家運動配光技術,真正針對運動用光學而設計。

一般我們稱400度以上為高度近視,600度以上在高曲度運動光學配光上,是相當困難的領域,運動用太陽眼鏡講求臉部包覆性,鏡片結構與鏡架上有彎度及角度上顯著的不同,所以運動光學鏡片與一般近視鏡片的弧度有非常大的不同,對配光技術要求高,度數優化及鏡片製作需十分準確,市面一般光學配鏡無法符合運動鏡片的弧度(卡數),因而容易造成視覺壓迫及暈眩感,ADHOC RX運動光學鏡片是專為此設計的客製化光學運動鏡片,才能夠讓使用者佩戴舒適且清晰,長時間使用不疲勞,提供使用者安全多元的光學運動太陽眼鏡配戴經驗。

 

 

 

 

高曲度個人化鏡片設計

 

ADHOC RX高曲度運動光學依照框型不同,會採用DSM RX、INSET RX及DIRECT RX等3種不同的近視光學設計進行鏡片驗配,驗配的度數在800至1200度之間。

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DSM RX風鏡式高曲度光學

 

ADHOC RX個人光學系統在2017年推出DSM RX風鏡式高曲度光學,並已申請通過包括台灣、美國、中國等各大國家專利認證。
DSM RX風鏡式高曲度光學主要用於風鏡式運動太陽眼鏡,可以擴展及延伸眼睛的視野,讓您有更寬闊無拘束的視線範圍,並可以搭配NXT變色鏡片,讓您的用途更加的廣範。ADHOC RX強調安全性,艾德國際DSM RX風鏡式高曲度光學,解決了過去DSM技術固定性低,鏡片易與鏡框分離脫落之風險,給使用者使用安全的產品。DSM RX技術加上鏡片薄邊設計,配鏡度數可高達1000度(近視加散光),並可降低鏡片的重量的效果。

 

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DSM RX個人化光學系統(KNIGHT Plus)

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DSM RX個人化光學系統(Oakley  Jawbreaker)

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DSM RX個人化光學系統(Oakley  RADAR EV)

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DSM RX個人化光學系統(ADIDAS zonyk L)

 

 

 

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INSET RX技術嵌入式高曲度光學

 

INSET RX技術關鍵在於鏡片中心是否與眼睛的位置相符合,以及內光學鏡片的邊緣是否能夠與PC外片切齊,考驗著艾德國際光學配光中心,然而在技術研發突破與知識累積下,INSET RX技術越趨完美,INSET RX主要應用在無框運動太陽眼鏡上,度數上限則為800度(近視加散光)。

INSETRX個人化光學系統(Bulli)

INSETRX個人化光學系統(BULLI)

 

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INSETRX個人化光學系統(GROTTO)

 

 

 

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DIRECT RX自由高曲度光學

 

DIRECT RX主要應用於全框式及半框式運動太陽眼鏡,是用途最廣泛的鏡片裁型系統,它在鏡框中直接配置全片ADHOC RX高曲度光學鏡片,與鏡框設計完全吻合,避免掉鏡片凸出來的造成外觀不佳的問題,DIRECT RX可以依據鏡框大小配置鏡片,得益高度數配鏡技術與鏡片減薄技術的進步,最高能夠配1200度(近視加散光),讓使用者帶的舒適清晰。

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DIRECT RX個人化光學系統(BLADE)


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DIRECT RX個人化光學系統(PARKER)

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DIRECT RX個人化光學系統(Rudy Project FOTONYK)

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DIRECT RX個人化學系統( ic! berlin )

 

 

艾德國際在運動光學配鏡技術領先全國,能夠提供別人所沒有的運動光學配光服務,DIRECT RX最高能夠配1200度(近視加散光),INSET RX上限則為800度(近視加散光),DSM RX INSET RX上限則為1000度(近視加散光),除此之外,變色片,偏光片,以及遠視、老花、漸進多焦等複雜的運動視光問題都能夠徹底解決,只要將驗光後的處方簽,或是最習慣配帶的眼鏡提供我們,就能替你量身訂製專屬的運動光學眼鏡,讓有需求的使用者,在佩帶了adhoc艾德國際的運動太陽眼鏡後,能夠有著最舒適的運動光學體驗。

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ADHOC RX近視運動眼鏡

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adhocRX客製化光學太陽眼鏡

1. ADHOC客製個人光學鏡片(Rudy Project FOTONYK)
2. ADHOC 客製個人光學鏡片(Oakley FLAK 2.0)
3. ADHOC客製個人光學鏡片(Oakley RACING JACKET)
4. ADHOC客製個人光學鏡片(Oakley RACING JACKET)
5. ADHOC客製個人光學鏡片(Zerorh+ STYLUS RH616)
6. ADHOC客製個人光學鏡片(Oakley RADAR)
7. ADHOC客製運動光學鏡片(Oakley RADAR DSM)
8. ADHOC客製運動光學鏡片(Oakley Oakley JAWBREAKER DSM)
9. ADHOC客製個人光學鏡片(Okaley RADAR EV)
10. ADHOC客製個人光學鏡片(Oakley Radar EV)
11. ADHOC客製個人光學鏡片(Oakley RadarEV)
12. ADHOC客製個人光學鏡片(Oakley JAWBREAKER TEAM USA DSM)
13. ADHOC客製個人光學鏡片(Oakley JAWBREAKER)
14. ADHOC客製ic! berlin M4 am friedrichshain east 東方的故鄉個人化光學系統
15. ADHOC RX個人化光學近視運動太陽眼鏡1000度客製

adhocRX近視艾德運動太陽眼鏡

1.DSM RX風鏡式高曲度光學
2.KNIGHT螢光黃個人化運動光學系統
3.RAIDER 客製個人光學鏡片
4.BULLI 客製化個人光學鏡片
5.DREAMER 客製光學鏡片
6.SPEEDOR 客製個人光學鏡片
7.HAWK 客製個人光學鏡片
8.DIAMOND客製個人光學鏡片
9.DIAMOND客製個人光學鏡片
10TOUCH客製個人光學鏡片

 

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1. 鏡片越黑越傷眼睛是真的嗎?

太陽鏡片,除了抗紫外線100%外,對於鏡片抗強光的程度,我們只需要關注「透光率」這項資訊就可以了。

依據經濟部標準局的規範,太陽眼鏡應符合標準CNS 15067,在標準中將透光度分級分為CAT. 0至CAT. 4共5級,而我們一般用的太陽眼鏡為CAT. 3,透光率介於18%至8%間,這代表鏡片只讓最多8%至18%的光線通過。

不同透光率的鏡片,適用在不同的環境,例如高山及雪地,特性是紫外線強,且太陽直射及雪地反射光量大,因此鏡片的透光率是降低入光量的關鍵,濾鏡編號4,透光率3%至8%,阻擋雪地強光效果較佳,而一般日常使用,至少需要採用可在強光烈日下或水上活動使用的濾鏡編號3,透光率在8%至18%最合適。

2. 暴雨時戴上太陽眼鏡就可以清楚看見前方車輛,不用擔心視線不清的問題是真的嗎?

不管是晴天或雨天,駕駛時最好都能來一副偏光太陽眼鏡,給自己最舒適的視線。戴偏光太陽眼鏡真的可以讓視線更清晰?答案是肯定的。使用偏光太陽眼鏡,可以排除和濾除環境中的散射光線,使物體看起來更清楚。

雨天的時候,在空中的雨水,落在護目鏡,擋風玻璃上的水滴,地上的積水,還有隔壁車子的鏡子,讓環境中的散射光大幅度的增加,這時只要戴上偏光太陽眼鏡,就能夠有效地將散射光濾除,還你清晰的視線。但是要注意晚上不適用喔!!

太陽眼鏡大多是深色,透光率低,會讓視線看出去變得較暗,所以會建議採用淺色鏡片,透光率較高的偏光太陽眼鏡為佳,ADHOC RX個人化鏡片產品中「萬太極偏光變色鏡片」, 可以依據光線強弱變色,且隨著變色程度變深,鏡片會有偏光的功能,對於駕駛來說,不管碰到甚麼天氣,都可以有很好的視線。

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3.戴太陽眼鏡可以防止 3C產品的藍光嗎?

藍光波長大約是由380nm起至近500nm,又被稱為高能可見光(High Energy Light, HEV),這部分又可以被分為藍紫光(380nm-450nm),以及藍綠光(450nm-500nm)。

市面上的濾藍光鏡片主要過濾的藍光就是HEV這個部分(380nm起至近500nm),利用鏡片過濾掉20%至40%的藍光影響,過濾掉越多藍光比例的鏡片,鏡片看起來越黃,色偏的問題也越明顯。選擇灰色的鏡片(太陽鏡片),也可以達到降低藍光影響的效果,而且不會有色偏,但是整天帶著深色鏡片對於眼睛的壓力會比較大,因此採用ADHOC NXT變色淺灰鏡片,或是變色黃鏡片都有濾藍光的效果,也能符合一般日常生活使用。

主流媒體的資訊告訴我們那對眼睛的健康是不好的,會促使眼睛黃斑部病變,會刺激人的大腦,導致失眠等等問題,但是,藍光並不那麼的不好,很多時候我們還是需要藍光,藍光關係著我們看到正確的顏色以及調節身體日夜規律正常的功能,例如需要清醒的時候,我常常有帶著REVO藍鍍膜太陽眼鏡,覺得愛睏的問題,很可能跟缺乏藍光刺激有關。

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4.謠言指出兒童配戴太陽眼鏡會影響視力,建議6歲以後才適合配戴太陽眼鏡

學齡前孩子的眼睛正處在生長發育期,需要光線對視網膜黃斑部的適當刺激,不然可能會影響孩子的視覺發育。但過度光線照射,也會造成傷害,其實關鍵在於「內外」有別,一切全看人在室內或室外而定。

六歲以下的兒童,因為水晶體很清澈透明、但葉黃素不足,眼睛擋光能力不好,只要身處大太陽底下做戶外活動,時間長加上強光當然要戴上太陽眼鏡來保護眼睛,尤其若是正在使用散瞳劑治療近視的兒童,更是需要必備太陽眼鏡來保護。六個月以下的寶寶,建議戴帽子或使用嬰兒車防護罩遮擋,至於在室內當然就沒有這些必要了。

兒童的太陽眼鏡如何挑選?挑選太陽眼鏡,最需要的重點就是真的能夠抵抗紫外線的光。當外出戴太陽眼鏡可以阻擋UV400時,400奈米的紫外線都能夠被隔絕,這時才能真正達到保護眼睛的效果。只要孩子願意戴且戴得住,都可以戴太陽眼鏡來保護眼睛。

近視已經成為威脅我們視力健康的主要疾病,Journal of Ophthalmology(眼科學雜誌)的研究指出造成近視的原因,生活的環境及生活習慣為主要的原因,包括寫作業時間長以及長時間觀看3C螢幕所造成,此外也發現年齡、父母近視、看電視、睡眠時間與戶外活動的時間都是造成兒童近視的風險因子。

臺灣師範大學的研究指出,我國小學一年級的孩童平均每日花費1小時25分鐘盯著螢幕,假日更是長達3小時6分鐘。而運動時間則是平均每週4小時50分,遠低於醫師建議的7小時。研究團隊建議,家長可以帶孩童一起運動,代替使用電子產品。

相關研究也指出,孩子每天戶外活動兩小時,能有效預防近視的發生。因為在戶外活動過程中,陽光會促進孩子體內多巴胺的分泌。曾有研究指出,多巴胺能有效抑制眼軸變長,進而阻止近視的發生。

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延伸閱讀:

1. ADHOC RIDER‧帶過就知道的舒適感
2. 由TR90與PC談運動眼鏡材料的差異
3. 如何選擇護目鏡及安全眼鏡
4.  CSP多層膜防霧鏡片測試報告
5. 選擇運動太陽眼鏡該注意的事情

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1. 不同顏色的太陽眼鏡中,哪個顏色對於眼睛保護是最好的?

可見光譜是一個連續光譜,我們可以透過不同的鏡片顏色,去把不同程度及特性的光線濾除,以求得更好的觀看經驗,而藉由了解自己的運動類型及使用的環境、光線,去決定應該使用哪一種顏色的鏡片,就變成的相當的重要。

運動太陽眼鏡有各種不同的鏡片顏色與鍍膜,不同顏色的鏡片可以讓使用者對環境的感受不同,而選擇哪一種最適合,因此需要依據所處的環境及所進行的活動去選擇適當的鏡片顏色,舉例來說,對大太陽下打排球最棒的顏色鏡片,若是換到陰天的高爾夫運動,可能就會太暗了。因此,如何依據使用的情境去選擇適合的鏡片顏色相當的重要。

灰色鏡片是最常見也是最多人使用的鏡片顏色,它屬於全方位的鏡片,灰色鏡片會均勻地降低光線中每個波段的亮度,在光譜上均勻的吸收過濾全部的可見光達到減光的效果,並保留真實的顏色。

適當的光線讓眼睛感覺舒適,並增加眼睛看物體的感覺深度。灰色鏡片適合在陽光普照的日子使用,從早晨到黃昏都適合,但若是陰天或是天色太灰暗就不適合。它普遍用在跑步、自行車、滑雪、棒球、釣魚及帆船等運動,灰色鏡片也很適合日常生活使用,是一個多功能的鏡片顏色。

2. 運動太陽眼鏡與一般太陽眼鏡有什麼差別?在做工上需要注意哪些細節?

(1)運動眼鏡為高彎度設計

人的臉不是平面的,因此當你把臉貼在牆上時,會發現雙眼離牆還有些空間,所以運動眼鏡設計採用高彎度的設計,會讓運動眼鏡更貼近臉的形狀,而有更好的包覆性與保護力。

人眼產生的視野其實是凹面朝前的弧形,而且一部分的視野會朝兩側向外延伸,稱為周邊視覺,或是邊緣視野,越接近中央的部位,辨識物件的能力越好。人眼的視覺能力可以以分為水平及垂直視場能力,水平視場能力指的是眼睛前方水平的視覺能力,單眼角度約115度,雙眼則接近200度,而垂直視場能力指的是眼前上下的視野,上下加起來大約是120度,上方大約可以看到50度,下方比起上方更廣,達-70度,而視線最舒適的角度,站立時是25至-30度,坐下時為-15至-50度。高彎度的運動眼鏡設計,能涵蓋視野的較大部分,因此能夠減少邊緣視野的部分被鏡框遮蔽,除此之外,鏡片與眼睛的距離較平面的眼鏡來的更近,因此也能夠減少失真的情況。

因此高彎度的運動眼鏡設計,可以更符合人類視野的自然曲度,讓它有更舒適的視覺感受,這有助於讓你長時間配戴運動眼鏡時,降低眼睛因為疲累而感到不適的情況。

(2)良好的保護性

運動太陽眼鏡是使用者與環境間的屏障,例如在有風的環境中,運動太陽眼鏡可以保護眼睛不被風吹眼淚不被蒸散,幫助眼睛保濕及避免不舒服;如果是配帶隱形眼鏡,那更需要包覆性佳的運動太陽眼鏡,還可以避免鏡片太乾讓眼睛不舒服。

運動太陽眼鏡與一般太陽眼鏡最大的差異在於運動太陽眼鏡有著大曲度的包覆設計,依照款式不同有6彎或8彎的設計,這樣的好處是能夠完全的包覆住眼睛與眼睛周圍的皮膚,減少紫外線或強光從眼鏡與臉中的縫隙進入影響視覺或傷害眼力。

(3)完整的功能性

運動眼鏡大多使用 Grilamid TR90材料製造,這材料非常的強壯,耐侵蝕(髮膠、汗水、防曬乳等)而且能抵抗紫外線,除此之外為了在運動時使用,還會有以下特點:

a.可調整式的鼻墊

一付設計良好的運動太陽眼鏡一定要有可以調整式的鼻墊結構,可以依據使用者鼻子的寬度調整,也可以依據使用者鼻樑的高度調整,讓太陽眼鏡貼靠近或遠離臉一些,以避免眉毛去碰到鏡片,造成不舒適及鏡片髒污。

b.可以調整的鏡腳

為了避免運動太陽眼鏡在運動中滑動或移動,運動太陽眼鏡的鏡腳應能夠依據使用者的頭型去調整,這讓眼鏡可以穩定的戴在臉上,甚至是頭上。

c.軟的橡膠墊

運動太陽眼鏡與臉部直接接觸,為了避免對臉部造成壓力以及讓使用者感覺到舒適,像是鏡腳或是鼻墊處會有軟橡膠包覆,一來可以避免運動中滑動,再者可以讓使用者感覺到舒適,是相當重要的設計。

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3. 變色鏡片的原理是什麼?對於紫外線阻隔會不會削弱?

變色鏡片變色是一種化學反應,鏡片內的變色物質在受到紫外線刺激後發生化學反應,所以鏡片變黑色的,變色這是一個可逆反應,在沒有紫外線的環境,就恢復為原來的顏色。化學反應中的物質長期使用會使化學反應衰退,會影響到變色的速度與效果,但是這過程其實是很久的,感受上也不會太強烈。

我們都知道太陽眼鏡是用透光率來律定它的鏡片顏色深度,一般我們常用的是CAT 3.的灰色鏡片,而一般變色變的變色範圍,大約是兩階,CAT.1至CAT.3或是CAT.0至CAT.2,少數高階的變色片會有3階,以ADHOC極速變色鏡片為例,透光率會由CAT. 0至CAT. 3,透明的狀況至深色看不到眼睛的狀態,變色範圍很大,變色速度快,因此可以使用的環境及用途也廣泛。

鏡片變色與調控光線的強弱有關係,而鏡片的抗紫外線功能是鏡片本身的功能,鏡片變色後或者是沒有變色,都不會影響到抗紫外線的功能。

 

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4. 運動太陽眼鏡也可以配度數鏡片嗎?其中的技術與一般太陽眼鏡有什麼差異?

近視運動光學的發展,一掃過去近視運動眼鏡配鏡,使用者配戴會頭暈的問題,讓近視的使用者,也有高曲度的運動眼鏡可以配戴,讓運動員在運動中,眼睛也能夠有完整的包覆,不會受到風吹雨淋,以及飛砂走石的衝擊;除此,也能在更多形式的運動眼鏡上驗配,不管是風鏡或是無框運動眼鏡,搭配合適的鏡片裝配系統,使用者都能夠找到自己喜歡的近視運動眼鏡。

一般配製日常用光學度數鏡片的方式是無法運用在運動光學眼鏡上的,光學軸心無法精準符合運動眼鏡框型更是造成不適感的主要原因。當使用者配戴平面的光學眼鏡的時後,雙眼直視前方時,視線中心與鏡片的中心是相符合的;當配戴高曲度的光學眼鏡時,視線的中心與鏡片的光學中心則不在同一個位置上,這會導致視線受到影響,度數也會發生錯誤,這也是為甚麼需要做光學鏡片優化的原因,將鏡片的光學中心修正與視線的光學中心相符合,進一步的才能夠讓鏡面上的每一個點位都能夠有正確的度數,配戴起來才會舒適,然後才看的清楚。

由於是有曲度的鏡架設計,因此運動用太陽眼鏡在做近視光學配光的時後,與一般的平面光學眼鏡不同,它需要厲害的光學優化技術,才能夠用使用者有清晰的視線,銳利的視覺,且能夠避免眩光及折射等光線物理環境因子影響。

目前常使用Freefrom型式的非球面鏡片進行高曲度光學配光,在Freefrom型式設計中,鏡片設計可以依據光學需要,自由改變外型來在任意位置加入所需的屈光率並根據需求控制像差,將鏡片表面完全的重製以確保正確的中央及邊緣光學設計,最重要的是reefrom型式設計鏡片需要不同於傳統鏡片的分析以及優化功能,以符合處方籤的上的資訊,並且帶起來舒適。

高曲度鏡片設計複雜,不容易配的好配的舒適。坊間高曲度鏡片驗配,有度數誤差大,中心視區狹小以及邊緣視線模糊及視覺壓力大頭痛頭暈等問題。

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5.想幫太陽眼鏡做消毒清潔,該如何做清潔比較合適?

正確的處理方式是水洗或是清潔劑洗後,用眼鏡布或拭鏡紙吸乾就可以了,盡量避免擦拭的動作,鏡片才可以使用的久喔。太

好好的保養確實可以延長運動眼鏡的使用年限;但因為運動眼鏡每次出勤難免都會有風砂走石侵襲,留下一些小小的刮痕,小刮痕不斷的累積,鏡片會有脫膜的情況發生,這個時候解決的方式,就是換一副全新的鏡片,讓眼睛有好的視線,讓運動眼鏡,繼續保護你的眼睛。

 

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延伸閱讀:

1.  全視線變色鏡片的種類與如何選擇
2.  鏡片不再起霧,CSP®多層膜防霧眼鏡
3.  駕車專用偏光鏡片適合晚上駕車用嗎?
4.  關於染色鏡片,你所要關心的是「透光率」
5.  如何防止視線中鬼影及眩光的發生

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近視在台灣是一個重要的公衛議題,根據數據顯示,隨著年級的提高,近視盛行率也隨之增加,小學生為46.3%,國中生達70.7%,而高中生近視率為82.4%,而除了近視率,近視度數也是隨著年級而增加,數據顯示小學生平均度數為150.9度,國中生為平均度數161.7度,高中生平均度數為165.3度,近視率與近視度數的發展如此的原因,主要與3C產品普及,學童從小就接觸3C產品,長時間及近距離用眼有關,研究顯示,年紀越小近視,近視度數增加越快,若未妥善控制,每年平均增加75至100度,長大容易變>600度 高度近視,進一步衍生出的併發症包括黃斑部病變、視網膜剝離、青光眼等。而為了抑制情況繼續惡化,這需要採取有效的措施來控制與預防近視。

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在這種情況下,控制和預防近視需要採取有效的措施,並且需要家長和學童一起進行。一些建議的措施包括:控制電子產品的使用時間,避免長時間使用電腦、手機等產品,並在必要時進行視力檢查,使用適當的眼保健產品,以及讓學童多做運動和戶外活動,以改善視力和預防近視。控制與預防近視,僅靠醫生及矯正眼鏡無法達成目標,需要家長與學童一起進行,方式包括:

1.控制每天的3C電子產品使用時間,避免長時間看電腦、手機等電子產品,對於學童來說,建議的使用時間在1-2小時左右,消極的規定規定電子產品使用時間,並監督孩子遵守,在學童有足夠時間透過電子產品學習外,避免避免長時間看電腦、手機等電子產品對眼睛造成過度疲勞。積極的降低學童使用3C產品的方式,可以安排包括戶外運動、閱讀、手工或家事等活動的時間,以達到減少使用電子產品時間的目的。

2.對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素,充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一,因此,家長和學校都應該注重學生的睡眠質量和睡眠時間。對學童來說,應該有充足的睡眠時間,根據年齡不同,讓學童維持規律的生活作息,建議的睡眠時間在10-13小時左右,依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間:學齡前兒童(3-5歲)為10-13小時、國小學童(6-13歲)為9-11小時、青少年(14-17歲)則為8-10小時。總之,睡眠對於學童的重要性不容忽視。建議家長和學校一起努力,為學生提供良好的睡眠環境,促進學生健康成長,及視力保健。

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3.良好的用眼習慣建立,由於強光下看書或看電視容易刺激眼睛,眼睛會分泌淚液保護眼睛,瞳孔會用力緊縮,讓眼睛容易疲勞,導致視力下降,加速近視的發展,因此為了保護眼睛,避免在強光下看書或看電視,在光線溫和的環境下進行這些活動,是非常重要的,如果沒辦法避免,在強光下看東西時,戴上減光護目鏡或太陽眼鏡,讓眼睛不會受到太多的刺激。
除此之外,不要看過於近距離的物體,眼睛看近物的時候,眼球為了對焦會變形,造成眼球的負擔,讓眼睛疲勞,而看遠景的時候,眼球則是放鬆的狀態,因此避免近距離用眼對眼睛造成眼睛疲勞,保持適當的視距,以保護眼睛健康,是很重要的用眼習慣。

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4.越來越多的研究證明,增加戶外活動的時間,整體上對身體健康有幫助,對於防止近視的發展很有幫助。增加學童的戶外運動時間,每周有14至16小時在陽光下活動,接觸陽光可刺激化學物質多巴胺(dopamine)的生成,它可避免眼軸變長;除此,戶外活動更可直接減少長時間近距離使用3C螢幕設備的時間,對於視力的保健有正面的幫助,有效避免近視的發生。根據孩子的年齡和興趣喜好選擇,為學童安排適當的戶外運動項目,比如散步、騎自行車、游泳等,更重要的與孩子一起進行戶外運動,陪伴孩子玩耍,增進家長和孩子之間的感情,並達到保護兒童眼睛健康的目的。

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延伸閱讀:

1.  為什麼球類運動需要配戴運動眼鏡
2.  眼睛驗光處方箋的重要性,度數的決定
3.  圓錐角膜與近視雷射手術的關係
4.  斜視和斜位的矯正以及運動配光
5.  驗配超高度數近視運動太陽眼鏡應該注意的4件事

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新聞報導我國國小學齡兒童近視人數有50萬人,根據統計處的108學年度國小至高中學生裸視視力概況,國小到高中,隨著年級的增加,近視的比率也大幅的增加,近視已經成為威脅我們視力健康的主要疾病,幾乎人人都戴眼鏡或使用隱形眼鏡,Journal of Ophthalmology(眼科學雜誌)的研究指出造成近視的原因,生活的環境及生活習慣為主要的原因,包括寫作業時間長以及長時間觀看3C螢幕所造成,此外也發現年齡、父母近視、爸爸媽媽的生活以及使用3C的習慣、看電視、睡眠時間與戶外活動的時間都是造成兒童近視的風險因子,而養成良好的運動生活習慣,是提升視力健康的最佳方式。

「近視是疾病」為衛生福利部國民健康署及教育部國民及學前教育署視力保健宣導重點之一,根據統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)108學年度統計資料,全國國小至高中視力不良的人數已經近150萬人,視力不良率達57.08%,更令人憂心的是學生從國小入學開始,近視的比率隨著年級的增加,比率也大幅的增高,書唸到到高中時,視力不良率已經突破80%,近視盛行率高不只是視力惡化問題,所衍生的眼睛健康問題,包括高度近視,早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變等機率超高,甚至永久性失明,風險都會大幅的提高。

表一、國小至高中學生裸視視力概況—依年級區分

 

檢測人數

視力不良人數

視力不良率

一年級

                209,730

                  55,231

26.33%

二年級

                212,722

                  70,103

32.96%

三年級

                181,407

                  75,019

41.35%

四年級

                173,490

                  84,749

48.85%

五年級

                190,169

                107,782

56.68%

六年級

                196,827

                123,512

62.75%

七年級

                197,359

                135,726

68.77%

八年級

                200,079

                148,132

74.04%

九年級

                206,919

                160,906

77.76%

高中

                606,285

                493,027

81.32%

總計

             2,374,987

             1,454,187

7.08%

說明:本表資料範圍為參加檢測學生;
兩眼裸視視力均0.9以上者為視力正常,否則為視力不良。

資料來源:
統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)

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學生從國小升上高中, 視力問題愈趨嚴重,除了與日俱增的課業壓力外,受科技進步與智慧化產品普及影響大,雙眼為靈魂之窗,一但近視便難以恢復,配戴眼鏡僅是矯正視力而非治療,所以預防近視及減緩度數的增加,要儘快從小做起,視力保健的常識也須及早培養,眼科醫師賴威廷表示,小學生度數增加非常快,尤其3到6年級的黃金成長期若沒控制好,及早介入就醫治療以抑制度數增加速度,很容易變成高度近視,眼部病變風險很高。根據一份2020年的研究,連續6年對學童做視力檢查的結果發現, Covid-19而導致的在家學習,會影響兒童近視發展的情況,近視率大約增加1.4至3倍之多。而這個情況,年齡較低的學童(6至8歲)較年齡較大的學童(9至13歲)影響更大,這或許是肇因於年齡較小的兒童正處於近視發展的關鍵時期有關。研究顯示,接觸數位產品是增加學齡兒童近視的重要原因,臺灣師範大學的研究指出,我國小學一年級的孩童平均每日花費1小時25分鐘盯著螢幕,假日更是長達3小時6分鐘。而運動時間則是平均每週4小時50分,遠低於醫師建議的7小時。研究團隊建議,家長可以帶孩童一起運動,代替使用電子產品。

自2015年起,世界衞生組織(WHO)已將高度近視(High Myopia)定義為500度或以上,近視成為一種疾病,應積極治療及延緩,以減低病理性近視(Pathological Myopia)引致視力障礙的可能。聚英視光眼科醫師王馨慧表示,據WHO資料指出,因科技時代3C產品應用範圍廣,學童近視率平均每5年近視年齡將提早1歲,若沒有妥善控制,將容易成為500度以上高度近視。

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近視的判定,取決於眼角膜的弧度、晶體的折射力及眼球的長度。如光綫的焦點落在視網膜的前方,而不是在視網膜上,便是近視。患有先天性近視的兒童,多是受遺傳因素影響;近視亦有分為後天性,最常見的是因不良的閱讀習慣使近視加深。隨着電子產品的普及,兒童接觸手機、平板電腦等機會愈來愈多,世界衞生組織已建議幼稚園學生(2至4歲)的3C螢幕設備使用時間總數,每日不應超過1小時;不足2歲的,更是全完不建議使用。

延緩近視的發生,除了配戴眼鏡及使用藥物控制外,最重要的是從生活方式作改變,是最有效也最簡單的方式。

 

不管進行任何戶外活動,郊遊、爬山、騎單車,打球等等,多一個小時的戶外活動,就少一個小時接觸數位產品,相關研究研究也認為預防近視及保護眼睛,最有效的方式是增加戶外活動的時間,戶外活動可以防止近視的發展,盡可能地用多種方式增加兒童在戶外度過的時間,以對抗近視流行。

研究指出,每周至少要有14至16小時在戶外陽光下活動,另外長時間在戶外活動,最好配戴可以抗UV 400的運動眼鏡,降低紫外線帶來的影響。只要增加在戶外陽光下活動的時間,就可以直接減少長時間近距離使用3C產品的時間,控制近視加深,另外研究指出,曬太陽可以刺激多巴胺(dopamine)的生成,它可避免眼軸變長,避免近視發生或變得更嚴重。除此,戶外活動更可直接減少長時間近距離使用3C螢幕設備的時間,對於視力的保健有正面的幫助,有效避免近視的發生。高度近視的成人,平時最好遠離藍光的危害,少看手機,多變化眼睛焦距,閱讀時於光線充足的環境下進行,並與目標保持至少30公分的距離。有研究顯示,近視與近距離工作有關,每周近距離學習或看電子產品10小時,將增加近視機率60%,因此建議在近距離閱讀或使用3C產品的時候,採用「20、20、20」法則,每20分鐘讓把目光轉到20公尺以外地方,讓眼睛休息20秒。

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教育部國民及學前教育署為了改善學齡兒童近視的問題,推動「學童視力保健計畫」,校園積極落實3策略,包括下課淨空教室、每天戶外活動120分鐘及用眼30分鐘休息10分鐘等,並鼓勵學童走路上下學、增加戶外活動及至戶外上課之次數,下課時間規劃活動吸引學生到戶外活動,以達天天戶外活動達120分鐘;提倡視力保健標語「中斷近距離用眼」、「落實近距離用眼30分鐘休息10分鐘」,並規劃班級健康生活守則及建立獎勵制度。100至110學年度計畫執行成果顯示,國小學童平均視力,不良率從50.01%下降到45.23%。

學齡兒童總是在外頭跑跑跳跳,許是我們在戶外活動時間最多的時候,也因此這時候最需要建立正確的觀念以及保護自己。艾德國際基於企業社會責任,贊助國中小基層運動,除了鼓勵學生運動外,並讓學生在活動的時候能夠有舒適的視線,並藉此能夠瞭解到保護眼睛的重要性。

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延伸閱讀:

1.  為什麼球類運動需要配戴運動眼鏡
2.  眼睛驗光處方箋的重要性,度數的決定
3.  圓錐角膜與近視雷射手術的關係
4.  斜視和斜位的矯正以及運動配光
5.  驗配超高度數近視運動太陽眼鏡應該注意的4件事

 

參考資料

近視|小學近視暴增期 未妥善控制恐早發白內障
統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)
近視是疾病! 國健署推動「護眼123」幫孩子從小存視力
台人視網膜剝離率全球之冠 主因孩童近視比例高
WHO說近視是流行病!眼科權威教你超前部署,大人小孩護眼對策這樣做
小孩多走出戶外,減少近視罹患率
https://reviewofoptometry.com/news/article/environmental-factors-pose-greatest-risk-of-myopia
ttps://news.cts.com.tw/cts/life/202102/202102202031938.html
https://0rz.tw/AEINC

 

 

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當溫差大的時候,鏡片、玻璃上水氣就會凝結在上面,光線在水氣的折射及反射下無法通過,我們稱為起霧,起霧很惱人也會妨害視線及安全,而市面上有各種防霧的技術,都是讓讓鏡片產生疏水的特性,不讓水氣在鏡片上凝結,避免起霧的狀況,防霧技術的發展多元,大致上可以分成3種設計,包括介面活性劑、鍍膜式以及貼膜式。

1.介面活性劑
在鏡片上噴塗介面活性劑,讓鏡片產生疏水性,優點是技術門檻低,塗口水、牙膏(有研磨劑的效果)或是鏡片防霧劑或是防霧布擦拭(避免接觸眼睛)都能夠達到防霧的效果,但是防霧時效短,很快就會再起霧,防霧功能也不耐久,需要常常重新塗抹。

2.鍍膜式防霧
鍍膜式的鏡片防霧可以分為物理性的防霧鍍膜與化學性的防霧鍍膜。

#物理性的防霧鍍膜,以鍍膜的方式在鏡片上製造孔隙,讓水氣無法在鏡片上凝結,產生防霧的效果,ADHOC極速變色鏡片 就是採用這樣的防霧技術,防霧時效長,且防霧功能耐久,但是要注意鏡片清潔建議水洗後吸乾,除了還原防霧功能外,避免擦拭也減少防霧鍍膜的耗損,維持防霧功能的效能。

#化學性的防霧鍍膜,利用鏡片鍍膜及專用擦拭布的交互作用,產生疏水油膜,讓鏡片產生防霧效果,ADHOC CSP多層膜防霧鏡片 即是採用這樣的技術,這樣的方式防霧效果持久,且防霧功能幾乎不會消失,但是依據使用的頻率,1至2年後需要更換專用擦拭布,以維持防霧效能維持在高檔。

CSP多層膜防霧鏡片

CSP多層膜防霧鏡片

OPTICAL 3光學眼鏡

OPTICAL 3光學眼鏡

3.貼膜式放霧
貼膜式的防霧,以貼膜的方式在鏡片上製造孔隙,產生防霧的效果,主要用在大面積的鏡片上的防霧技術,例如機車安全帽鏡片,缺點是久了會整片防霧膜脫膜,不過脫膜乃是鏡片一定會發生的事,更換新的鏡片就可以。#鏡片防霧技術的正確使用方式

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不管是哪一種鏡片防霧技術,你都必須了解,鏡片防霧功能是有限的,使用上它就像是你的手機電池,隨著你的使用,它需要充電,才能夠回到最佳的狀態。

1.電池的充電與放電是一種氧化還原反應;鏡片防霧功能也是一種氧化還原反應,在防霧層飽和後,要還原後防霧功能才會恢復。CSP多層膜防霧,在使用前或是使用後,使用專用拭布擦拭鏡片,可以讓鏡片的防霧效能恢復到最佳狀況。

2.電池使用時間有長短,防霧時效也從幾小時到好幾天不等,CSP多層膜防霧,防霧效能可以持續數日,長效防霧不易起霧。

3.電池是有壽命,防霧功能也是,隨著鏡片使用的時間越長,又或是鏡片磨損擦傷,防霧功能會衰退。CSP多層膜防霧,除了磨損擦傷等物理性損害外,防霧效能在鏡片完好的情況下可以持續數年不衰退。

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延伸閱讀:

1. 鏡片不再起霧,CSP®多層膜防霧眼鏡
2. 購買近視運動眼鏡與近視度數泳鏡的差異
3. CSP多層膜防霧鏡片測試報告
4. 5個讓雨天視線更好的方式
5. 1分鐘了解鏡片起霧的原因及防霧方法

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為什麼運動眼鏡採用高彎度設計,這原因包括了人的臉不是平面的,以及人眼的視覺能力是弧形。

#立體的人臉

人的臉不是平面的,因此當你把臉貼在牆上時,會發現雙眼離牆還有些空間,所以運動眼鏡設計採用高彎度的設計,會讓運動眼鏡更貼近臉的形狀,而有更好的包覆性與保護力。

高彎度的設計有更好的保護力

高彎度的設計讓戰術防護眼鏡有更好的保護力

#弧形的視覺能力

人眼產生的視野其實是凹面朝前的弧形,而且一部分的視野會朝兩側向外延伸,稱為周邊視覺,或是邊緣視野,越接近中央的部位,辨識物件的能力越好。也因此高彎度的運動眼鏡設計,可以更符合人類視野的自然曲度,讓它有更舒適的視覺感受,這有助於讓你長時間配戴運動眼鏡時,降低眼睛因為疲累而感到不適的情況。

 

登山的視野

人類的視野不是平面的

#更大的視野

人眼的視覺能力可以以分為水平及垂直視場能力,水平視場能力指的是眼睛前方水平的視覺能力,單眼角度約115度,雙眼則接近200度,而垂直視場能力指的是眼前上下的視野,上下加起來大約是120度,上方大約可以看到50度,下方比起上方更廣,達-70度,而視線最舒適的角度,站立時是25至-30度,坐下時為-15至-50度。高彎度的運動眼鏡設計,能涵蓋視野的較大部分,因此能夠減少邊緣視野的部分被鏡框遮蔽,除此之外,鏡片與眼睛的距離較平面的眼鏡來的更近,因此也能夠減少失真的情況。

最後,高彎度設計的運動眼鏡,設計上包覆性好,因此配戴起來,整個人看起來更為時尚,造型也更為流線與銳利,能表現出更強烈運動感。

即使是全框運動眼鏡,高彎度的設計仍可以帶來大視野的優勢

即使是全框的眼鏡,高彎度的設計仍可以帶來大視野的優勢延伸閱讀:

1. ADHOC RIDER‧帶過就知道的舒適感
2. 由TR90與PC談運動眼鏡材料的差異
3. 如何選擇護目鏡及安全眼鏡
4.  CSP多層膜防霧鏡片測試報告
5. 選擇運動太陽眼鏡該注意的事情

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生活中有許多的壓力,通常要比較高的時候我們才會感覺到,眼壓(Intraocular pressure,IOP)是我們會感受到的一種壓力,在日常生活中,眼壓變化的範圍大約在8mmHg間,左右眼最多會差到5mmHg。

有研究指出,眼壓在一年四季間也會不同,研究以統計回歸分析探討一年中時間與眼壓的關係,時間橫跨從1999年至2018年,共三份資料,都呈現相同的趨勢,IOP會在每年的4月開始下降,在10月開始往上升,並且在每年在較冷的月份IOP最高,在9月的時候最低。

研究指出,眼睛壓力在12月與1月左右最高,8月及9月左右最低,冬天對眼壓的影響似乎特別大,與夏天相比,冬天的眼壓比較高,研究發現,健康的人以及青光眼的患者都有相同的趨勢「雖然不同季節的眼壓變化不太大,但是對於青光眼患者來說,一點眼壓的變化都可能造成很大的影響,早期研究發現,眼壓降低1mmHg,視野惡化的風險會降低10%至13%。」因此研究認為,青光眼的患者的日常保養,在較冷的時候,應該要調整眼睛健康的照護方式。

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過高的眼壓會造成視力損害,導致青光眼的發生,而運動已經被證實對於眼壓有好的影響,有研究指出,有氧運動有助於降低眼壓,像是游泳、跑步、健走等,長期累積下來,基礎眼壓就可以維持正常的狀態,阻力運動則需要考慮自身的狀態進行。

阻力運動會使眼壓暫時性的升高,相關研究以24位參與者作分析,平均年齡為22.7歲,眼壓平均值為13.9mmHg,BMI平均為24.5的健康體態,每個人在研究中以75%的最大負荷(6組)及95%的最大負荷(1組)做腿部的推舉。研究結果顯示,阻力訓練會導致眼壓暫時性劇烈的波動,在研究中眼壓瞬間增加,平均增加26.4mmHg,平均最大眼壓為40.7mmHg。

研究團隊表示,定期進行阻力運動產生的眼睛壓力峰值,可能增加罹患青光眼的風險,除此之外,這次研究對象是年輕族群,而對中高齡及青光眼患者的影響,需要進一步的研究。

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根據衛生福利部統計,全國有近40萬名青光眼患者,根據WHO統計,青光眼是成年人失明的第二大主因,眼睛是個脆弱的器官,且受傷或是罹患青光眼皆不可逆,因此從事高負荷量的阻力運動,應該要循序漸進,並避免長時間維持讓眼壓升高的姿勢,以降低導致急性或是慢性傷害的機會。

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延伸閱讀:

1. 疫情期間配戴口罩將增加乾眼症的機率?
2. 熬夜,睡眠不足對你視力的影響
3. 乾眼症發生的原因以及預防的方法
4. ADHOC RX個人化光學近視運動太陽眼鏡1000度客製
5. 如何選擇護目鏡及安全眼鏡

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資料來源:

淺談青光眼
世界青光眼周/全台近40萬名青光眼患者
Time-of-year Variation in Intraocular Pressure
Intraocular pressure fluctuation during resistance exercise
在家運動竟眼睛爆血險失明!小心眼壓驟升的4個地雷
悄悄地偷走視野的“正常眼壓性青光眼”

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在二級警戒下我們出門仍需要配戴口罩,戴口罩已經成為降低COVID-19傳播的日常,許多人也會配戴口罩出門運動,但有研究發現,這樣的做法可能會影響眼睛淚膜的穩定性,進一步引發乾眼症(dry eye disease, DED)。

淚膜(tear film)是覆蓋在眼球前表面的一層液體薄膜,位於角膜和結膜的最外面,由外而內可分為脂質層、淚液層、以及黏液層,形成強大的保水防護機制,它的主要功能是有保護及潤滑角膜及結膜,防止眼表乾燥,並且提高角膜的光學性能讓視覺清晰,供給眼球的角膜上皮細胞氧氣功能,以及沖刷清潔角膜表面,防禦病毒與細菌入侵。

淚膜在生理上,需保持著穩定性與完整性,穩定性表示淚膜的結構完整,完整性則是指在每一次眨眼的瞬間,淚膜不會破裂。當淚膜穩定時,我們不會感覺到它的存在,一旦它的質或量有所改變時,會干擾到我們的視覺品質,同時也會影響我們的生活品質,因此淚膜是眼睛不可或缺的重要保護膜。

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臨床上以淚膜破裂時間(breaking-up time,BUT)檢查淚膜情況,相關研究以這個指標研究口罩與面罩,對於淚膜穩定性的影響,結果發現配戴口罩或面罩,淚膜破裂時間平均會較沒戴口罩或面罩,快1.5至1.6秒。

研究推論淚膜不穩定的原因包括:
1.呼出的空氣從口罩上緣溢出,到達眼睛時導致淚膜蒸發;
2.佩戴全罩式面罩時,因為呼出的空氣較熱會上升,經過眼睛時對淚膜產生影響;
3.在口罩上源貼膠帶防止呼出的空氣從口罩上源散出,可能會影響到下眼瞼的位置,導致下眼瞼外翻讓眼淚蒸發;
4. 由於配戴口罩造成淚液蒸發量的增加,使的眼睛不舒服,增加揉眼睛及摸臉的動作,讓淚膜被干擾的機率增加。

疫情流行時,口罩是防護病毒擴散與入侵的重要方式,然而淚膜的功能性與它的穩定性,對於防護病毒入侵亦扮演重要的角色,但是戴口罩會破壞淚膜的穩定性,導致乾眼症的加劇,因此建議在配戴口罩時,應該確保口罩配戴的位置正確,避免口罩上緣漏氣對眼睛的影響,若有乾眼症病史,更需要注意這樣的情況。

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延伸閱讀:

1.  為什麼球類運動需要配戴運動眼鏡
2.  乾眼症發生的原因以及預防的方法
3.  鏡片不再起霧,CSP®多層膜防霧眼鏡
4.  眼睛乾?容易疲倦?六招避免買到爛眼鏡
5.  抗反射(AR)鍍膜及防潑水鍍膜的功用 ​​​​​​​

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參考資料
「乾眼症」4大乾眼分級與10大保養妙方​​​​​​​
準分子雷射屈光性角膜手術學(淚膜的結構與功能)
Effect of Face Mask on Tear Film Stability in Eyes With Moderate-to-Severe Dry Eye Disease
乾眼症類型及分級

 

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看過高年級實習生(The Intern, 2015)這部電影,你可能會記得安海瑟威她媽媽對她說「每天睡眠少於7小時的女人,會比睡眠超過7小時的女人,體重多飆高38%!」她媽媽不是亂說的,根據研究顯示熬夜會讓身體內的賀爾蒙發生變化,有促進食慾以及分泌胃酸的效果,讓人更想吃東西;俗話說歐歐睏,一眠大一吋,反之如果不睡覺,除了變胖以外,熬夜還會讓人長不高,研究指出人體的生長激素分必最高的時間為晚上9點到凌晨1點,以及早上5點到7點,有針對新生兒的研究指出,睡的多的小朋友比起睡的少的小朋友,長高的機會多達43%;

中醫認為睡覺是身體排毒及自我調整的時候,睡眠習慣不佳,熬夜會影響健康,長期累積會讓皮膚衰老,出現皺紋及色斑,打亂身體節律,影響身體的免疫循環,有研究顯示,如果不能維持7至8小時的睡眠,免疫能力會降低60%。熬夜晚睡對於健康的影響的層面之大,令人髮指。

#熬夜對大腦的影響

除了對身體健康的影響,熬夜也會對大腦造成影響,研究發現當大腦傷害產生時,血液中有特定蛋白質的濃度會提高,而在熬夜的人上發現的這類蛋白質的濃度比正常睡覺的人高20%,這可能是因為長時間熬夜造成腦細胞死亡有關,相關研究以白老鼠做實驗,發現在熬夜幾天後,老鼠的大腦失去了25%的腦細胞,倫敦大學教授Amanda Sacker對一萬多名兒童做研究發現,9點以後才睡覺的兒童認知表現較差,特別是需要理解的閱讀及數學;

除此之外,熬夜也會影響到記憶,根據密西根大學的研究,睡眠不足會抑制海馬迴中神經元的活動,將阻礙新記憶形成,海馬迴(Hippocampus)是大腦中負責導航(空間定位)及處理、存儲新記憶的區域,當海馬迴中的神經元活動受到影響時,就會對新記憶的形成造成影響,短期記憶是影響學習成效的重要關鍵,因此熬夜將進一步的影響學習能力,注意力不集中、造成決策錯誤以及健忘等問題。

對了!補眠無法彌補熬夜造成的傷害,因為腦細胞死掉了就是死掉了,但是如果是睡起來放,則可以讓大腦有更多的時間去修補及連結,對大腦有正面的幫助,因此,這可以當作是多睡一點的理由。

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#熬夜對視力的影響

身邊的人如果前一晚熬夜,那疲倦、煩躁的眼神讓你一看就知道他熬夜,熬夜會讓眼睛的四周保留過過的液體,因此會造成的黑眼圈,眼睛浮腫還有眼瞼下垂(眼袋),也都是難以掩飾的結果,且除了對外表的影響,對於眼睛的健康也會有影響。

熬夜看電視,熬夜滑手機,熬夜看小說,熬夜寫報告,熬夜時做的每一件事都與眼睛有關,因此熬夜時最累的器官器官是眼睛,眼睛疲勞會降低眨眼次數讓你覺得眼睛痠澀,乾澀的眼睛會流淚以維持眼睛的濕潤,美國眼科學會將乾眼症標記為睡眠不足的常見症狀。睡覺時閉上眼睛可以讓我們有數小時不間斷的保濕時間。

眼睛肌肉疲勞會讓眼睛的調節力降低,眼部抽搐或痙攣讓視力變模糊,又或是眼部肌肉疲勞讓眼睛畏光及對光更敏感,除此之外,熬夜造成眼睛無法休息與恢復,因此也會出現發癢或充血等症狀,長時間的睡眠不足,會導致嚴重的眼部問題,例如青光眼,可能導致視力喪失。

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#熬夜造成近視

依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率,結果顯示睡眠時間不足9小時將增加9.04倍的近視風險;由此可知,成長階段的孩子,缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係。

對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素,而充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一,增加睡眠時間 能降低近視風險,依據美國國家睡眠基金會建議不同年齡的兒童睡眠時間如下:

學齡前兒童(3-5歲)為10-13小時
國小學童(6-13歲)為9-11小時
青少年(14-17歲)則為8-10小時。
成年人則應該有規律地睡七個小時以上

熬夜讓你變胖又變矮,變笨又近視,因此,今晚,為了你的身體與眼睛健康,睡好睡滿,晚安。
 

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延伸閱讀:

1.  為什麼球類運動需要配戴運動眼鏡
2.  讓近視運動員更舒適的近視運動光學眼鏡
3.  學齡青少年近視日漸增加,如何避免及延緩近視的發生
4.  如何改善疫情期間在家學習對於學童視力的影響
5.  驗配超高度數近視運動太陽眼鏡應該注意的4件事

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參考資料
孩子睡眠不足 近視風險增9倍
睡眠不足,竟是親密關係殺手?
沒事別熬夜,睡眠不足抑制新記憶形成
睡眠不足超傷眼!調查:睡不到9小時「近視風險增9倍」  
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熬夜會笨死!專家認證:晚睡「對腦4大傷害」…補眠再久都沒用
How working late is harming your brain
25 Horrible Things That Happen If You Don't Get Enough Sleep
How sleep loss sabotages new memory storage in the hippocampus
CAN LACK OF SLEEP CAUSE VISION PROBLEMS? THE ANSWER IS “YES”

 

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