ADHOC艾德國際 I 運動光學配光

把眼睛蒙起來，你就會發現視覺對你的重要性，視覺幾乎用掉你65%的腦力，眼睛是感光與顏色的器官 ，世界透過眼睛進入你的大腦，讓你看見世界，也因此它與日常生活息息相關，是維持生活品質的關鍵 ，但是有時候你常忽略 了它的重要性，以及眼睛健康的脆弱以及不可回復性。
眼睛是非常精細複雜的器官，有著複雜的結構，重量約為28克，內部擁有約1.07億個對光敏感的細胞。其中，約1.025億是視桿細胞，負責捕捉光線並提供夜間視覺；約700萬是視錐細胞，則專門感覺顏色，讓我們能夠分辨不同的色彩。這些細胞的協作使得我們能夠在理想的視覺狀態下，看到22公里外的燭光，或是觀賞中秋節的超級月亮及土星合月等壯觀的天文景象。眼睛健康關係著視力的好壞，當眼睛受損，功能將受影響而造成視力不良，因此一定要小心。

蘋果Apple在WWDC 2023上推出幫助減輕眼睛疲勞的功能(Apple unveils feature to help reduce eye strain at WWDC 2023)
蘋果(APPLE)的apple watch除了基本的手錶及通訊的功能，近年來更致力於將apple watch發展為個人數位健康助理，2014年健康App和2015年apple watch推出以來，蘋果推出了一系列與個人健康及健身相關的功能，幫助及提醒使用者生活的更健康。

近視在台灣是一個重要的公衛議題，根據數據顯示，隨著年級的提高，近視盛行率也隨之增加，小學生為46.3%，國中生達70.7%，而高中生近視率為82.4%，而除了近視率，近視度數也是隨著年級而增加，數據顯示小學生平均度數為150.9度，國中生為平均度數161.7度，高中生平均度數為165.3度，近視率與近視度數的發展如此的原因，主要與3C產品普及，學童從小就接觸3C產品，長時間及近距離用眼有關，研究顯示，年紀越小近視，近視度數增加越快，若未妥善控制，每年平均增加75至100度，長大容易變＞600度 高度近視，進一步衍生出的併發症包括黃斑部病變、視網膜剝離、青光眼等。而為了抑制情況繼續惡化，這需要採取有效的措施來控制與預防近視。
在這種情況下，控制和預防近視需要採取有效的措施，並且需要家長和學童一起進行。一些建議的措施包括：控制電子產品的使用時間，避免長時間使用電腦、手機等產品，並在必要時進行視力檢查，使用適當的眼保健產品，以及讓學童多做運動和戶外活動，以改善視力和預防近視。控制與預防近視，僅靠醫生及矯正眼鏡無法達成目標，需要家長與學童一起進行，方式包括：

新聞報導我國國小學齡兒童近視人數有50萬人，根據統計處的108學年度國小至高中學生裸視視力概況，國小到高中，隨著年級的增加，近視的比率也大幅的增加，近視已經成為威脅我們視力健康的主要疾病，幾乎人人都戴眼鏡或使用隱形眼鏡，Journal of Ophthalmology(眼科學雜誌)的研究指出造成近視的原因，生活的環境及生活習慣為主要的原因，包括寫作業時間長以及長時間觀看3C螢幕所造成，此外也發現年齡、父母近視、爸爸媽媽的生活以及使用3C的習慣、看電視、睡眠時間與戶外活動的時間都是造成兒童近視的風險因子，而養成良好的運動生活習慣，是提升視力健康的最佳方式。
「近視是疾病」為衛生福利部國民健康署及教育部國民及學前教育署視力保健宣導重點之一，根據統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)108學年度統計資料，全國國小至高中視力不良的人數已經近150萬人，視力不良率達57.08%，更令人憂心的是學生從國小入學開始，近視的比率隨著年級的增加，比率也大幅的增高，書唸到到高中時，視力不良率已經突破80%，近視盛行率高不只是視力惡化問題，所衍生的眼睛健康問題，包括高度近視，早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變等機率超高，甚至永久性失明，風險都會大幅的提高。
表一、國小至高中學生裸視視力概況—依年級區分

 

檢測人數

視力不良人數

視力不良率

一年級

                209,730

                  55,231

26.33%

二年級

                212,722

                  70,103

32.96%

三年級

                181,407

                  75,019

41.35%

四年級

                173,490

                  84,749

48.85%

五年級

                190,169

                107,782

56.68%

六年級

                196,827

                123,512

62.75%

七年級

                197,359

                135,726

68.77%

八年級

                200,079

                148,132

74.04%

九年級

                206,919

                160,906

77.76%

高中

                606,285

                493,027

81.32%

總計

             2,374,987

             1,454,187

7.08%

說明：本表資料範圍為參加檢測學生；
兩眼裸視視力均0.9以上者為視力正常，否則為視力不良。

資料來源：
統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)

學生從國小升上高中， 視力問題愈趨嚴重，除了與日俱增的課業壓力外，受科技進步與智慧化產品普及影響大，雙眼為靈魂之窗，一但近視便難以恢復，配戴眼鏡僅是矯正視力而非治療，所以預防近視及減緩度數的增加，要儘快從小做起，視力保健的常識也須及早培養，眼科醫師賴威廷表示，小學生度數增加非常快，尤其3到6年級的黃金成長期若沒控制好，及早介入就醫治療以抑制度數增加速度，很容易變成高度近視，眼部病變風險很高。根據一份2020年的研究，連續6年對學童做視力檢查的結果發現， Covid-19而導致的在家學習，會影響兒童近視發展的情況，近視率大約增加1.4至3倍之多。而這個情況，年齡較低的學童(6至8歲)較年齡較大的學童(9至13歲)影響更大，這或許是肇因於年齡較小的兒童正處於近視發展的關鍵時期有關。研究顯示，接觸數位產品是增加學齡兒童近視的重要原因，臺灣師範大學的研究指出，我國小學一年級的孩童平均每日花費1小時25分鐘盯著螢幕，假日更是長達3小時6分鐘。而運動時間則是平均每週4小時50分，遠低於醫師建議的7小時。研究團隊建議，家長可以帶孩童一起運動，代替使用電子產品。
自2015年起，世界衞生組織(WHO)已將高度近視（High Myopia）定義為500度或以上，近視成為一種疾病，應積極治療及延緩，以減低病理性近視（Pathological Myopia）引致視力障礙的可能。聚英視光眼科醫師王馨慧表示，據WHO資料指出，因科技時代3C產品應用範圍廣，學童近視率平均每5年近視年齡將提早1歲，若沒有妥善控制，將容易成為500度以上高度近視。
近視的判定，取決於眼角膜的弧度、晶體的折射力及眼球的長度。如光綫的焦點落在視網膜的前方，而不是在視網膜上，便是近視。患有先天性近視的兒童，多是受遺傳因素影響；近視亦有分為後天性，最常見的是因不良的閱讀習慣使近視加深。隨着電子產品的普及，兒童接觸手機、平板電腦等機會愈來愈多，世界衞生組織已建議幼稚園學生（2至4歲）的3C螢幕設備使用時間總數，每日不應超過1小時；不足2歲的，更是全完不建議使用。
延緩近視的發生，除了配戴眼鏡及使用藥物控制外，最重要的是從生活方式作改變，是最有效也最簡單的方式。
 
不管進行任何戶外活動，郊遊、爬山、騎單車，打球等等，多一個小時的戶外活動，就少一個小時接觸數位產品，相關研究研究也認為預防近視及保護眼睛，最有效的方式是增加戶外活動的時間，戶外活動可以防止近視的發展，盡可能地用多種方式增加兒童在戶外度過的時間，以對抗近視流行。
研究指出，每周至少要有14至16小時在戶外陽光下活動，另外長時間在戶外活動，最好配戴可以抗UV 400的運動眼鏡，降低紫外線帶來的影響。只要增加在戶外陽光下活動的時間，就可以直接減少長時間近距離使用3C產品的時間，控制近視加深，另外研究指出，曬太陽可以刺激多巴胺（dopamine）的生成，它可避免眼軸變長，避免近視發生或變得更嚴重。除此，戶外活動更可直接減少長時間近距離使用3C螢幕設備的時間，對於視力的保健有正面的幫助，有效避免近視的發生。高度近視的成人，平時最好遠離藍光的危害，少看手機，多變化眼睛焦距，閱讀時於光線充足的環境下進行，並與目標保持至少30公分的距離。有研究顯示，近視與近距離工作有關，每周近距離學習或看電子產品10小時，將增加近視機率60%，因此建議在近距離閱讀或使用3C產品的時候，採用「20、20、20」法則，每20分鐘讓把目光轉到20公尺以外地方，讓眼睛休息20秒。
教育部國民及學前教育署為了改善學齡兒童近視的問題，推動「學童視力保健計畫」，校園積極落實3策略，包括下課淨空教室、每天戶外活動120分鐘及用眼30分鐘休息10分鐘等，並鼓勵學童走路上下學、增加戶外活動及至戶外上課之次數，下課時間規劃活動吸引學生到戶外活動，以達天天戶外活動達120分鐘；提倡視力保健標語「中斷近距離用眼」、「落實近距離用眼30分鐘休息10分鐘」，並規劃班級健康生活守則及建立獎勵制度。100至110學年度計畫執行成果顯示，國小學童平均視力，不良率從50.01%下降到45.23%。
學齡兒童總是在外頭跑跑跳跳，許是我們在戶外活動時間最多的時候，也因此這時候最需要建立正確的觀念以及保護自己。艾德國際基於企業社會責任，贊助國中小基層運動，除了鼓勵學生運動外，並讓學生在活動的時候能夠有舒適的視線，並藉此能夠瞭解到保護眼睛的重要性。
艾德國際
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延伸閱讀：
1.  為什麼球類運動需要配戴運動眼鏡

2.  眼睛驗光處方箋的重要性，度數的決定

3.  圓錐角膜與近視雷射手術的關係

4.  斜視和斜位的矯正以及運動配光

5.  驗配超高度數近視運動太陽眼鏡應該注意的4件事
 
參考資料
近視｜小學近視暴增期　未妥善控制恐早發白內障
統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)
近視是疾病！ 國健署推動「護眼123」幫孩子從小存視力
台人視網膜剝離率全球之冠 主因孩童近視比例高
WHO說近視是流行病！眼科權威教你超前部署，大人小孩護眼對策這樣做
小孩多走出戶外，減少近視罹患率
https://reviewofoptometry.com/news/article/environmental-factors-pose-greatest-risk-of-myopia
ttps://news.cts.com.tw/cts/life/202102/202102202031938.html
https://0rz.tw/AEINC
 
 

生活中有許多的壓力，通常要比較高的時候我們才會感覺到，眼壓(Intraocular pressure，IOP)是我們會感受到的一種壓力，在日常生活中，眼壓變化的範圍大約在8mmHg間，左右眼最多會差到5mmHg。
有研究指出，眼壓在一年四季間也會不同，研究以統計回歸分析探討一年中時間與眼壓的關係，時間橫跨從1999年至2018年，共三份資料，都呈現相同的趨勢，IOP會在每年的4月開始下降，在10月開始往上升，並且在每年在較冷的月份IOP最高，在9月的時候最低。

在二級警戒下我們出門仍需要配戴口罩，戴口罩已經成為降低COVID-19傳播的日常，許多人也會配戴口罩出門運動，但有研究發現，這樣的做法可能會影響眼睛淚膜的穩定性，進一步引發乾眼症(dry eye disease, DED)。
淚膜(tear film)是覆蓋在眼球前表面的一層液體薄膜，位於角膜和結膜的最外面，由外而內可分為脂質層、淚液層、以及黏液層，形成強大的保水防護機制，它的主要功能是有保護及潤滑角膜及結膜，防止眼表乾燥，並且提高角膜的光學性能讓視覺清晰，供給眼球的角膜上皮細胞氧氣功能，以及沖刷清潔角膜表面，防禦病毒與細菌入侵。

看過高年級實習生（The Intern, 2015）這部電影，你可能會記得安海瑟威她媽媽對她說「每天睡眠少於7小時的女人，會比睡眠超過7小時的女人，體重多飆高38%！」她媽媽不是亂說的，根據研究顯示熬夜會讓身體內的賀爾蒙發生變化，有促進食慾以及分泌胃酸的效果，讓人更想吃東西；俗話說歐歐睏，一眠大一吋，反之如果不睡覺，除了變胖以外，熬夜還會讓人長不高，研究指出人體的生長激素分必最高的時間為晚上9點到凌晨1點，以及早上5點到7點，有針對新生兒的研究指出，睡的多的小朋友比起睡的少的小朋友，長高的機會多達43%；
中醫認為睡覺是身體排毒及自我調整的時候，睡眠習慣不佳，熬夜會影響健康，長期累積會讓皮膚衰老，出現皺紋及色斑，打亂身體節律，影響身體的免疫循環，有研究顯示，如果不能維持7至8小時的睡眠，免疫能力會降低60%。熬夜晚睡對於健康的影響的層面之大，令人髮指。

 

任天堂（Nintendo） Switch遊戲主機，再推出4年後，全球累積銷量超過 8,743 萬台，這個星期再發布新的 Switch 主機，主打更大，顏色更漂亮的7吋的OLED螢幕，以及可以裝更多遊戲的容量；原來的Switch用的是6.2 吋液晶螢幕(TFT-LCD)，Nintendo Switch Lite 是 5.5 吋液晶螢幕，新的Switch採用OLED螢幕，是目前螢幕的主流技術，除了顏色更鮮明飽和，黑色更深對比度也更好，但頻閃與藍光的問題，也引起對眼睛健康影響的討論。

MONDAY不BLUE，如果感覺工作效率不好，不是你的錯，很可能跟乾眼症有關。
乾眼症是一種眼睛的疾病，發生的原因有很多種，但只要你的淚液無法提供眼球足夠的濕潤，就可能造成乾眼症，乾眼症會讓你產生包括眼睛乾澀、容易疲倦想睡、有異物感，會熱會癢會痛，怕風畏光，對外界刺激敏感，甚至影響視力等症狀。乾眼症對於你的生活會產生重大的影響，有研究指出乾眼症越嚴重，工作表現就越差，以眼睛表面疾病症狀指數( Ocular Surface Disease Index, OSDI)與曠工，出勤率及工作障礙分析，OSDI指數越低，與工作與非工作的表現就越不好。

「近視是疾病」為衛生福利部國民健康署及教育部國民及學前教育署視力保健宣導重點之一，根據統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)108學年度統計資料，全國國小至高中視力不良的人數已經近150萬人，視力不良率達57.08%，更令人憂心的是學生從國小入學開始，近視的比率隨著年級的增加，比率也大幅的增高，書唸到到高中時，視力不良率已經突破80%，近視盛行率高不只是視力惡化問題，所衍生的眼睛健康問題，包括高度近視，早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變等機率超高，甚至永久性失明，風險都會大幅的提高。
 

表：108學年度國小至高中學生裸視視力概況—依年級區分

欄1	檢測人數	視力不良人數	視力不良率
一年級	209,730	55,231	26.33%
二年級	212,722	70,103	32.96%
三年級	181,407	75,019	41.35%
四年級	173,490	84,749	48.85%
五年級	190,169	107,782	56.68%
六年級	196,827	123,512	62.75%
七年級	197,359	135,726	68.77%
八年級	200,079	148,132	74.04%
九年級	206,919	160,906	77.76%
高中	606,285	493,027	81.32%
總計	2,374,987	1,454,187	57.08%

 
說明：本表資料範圍為參加檢測學生；兩眼裸視視力均0.9以上者為視力正常，否則為視力不良。
資料來源：統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)
學生從國小升上高中， 視力問題愈趨嚴重，除了與日俱增的課業壓力外，受科技進步與智慧化產品普及影響大，雙眼為靈魂之窗，一但近視便難以恢復，配戴眼鏡僅是矯正視力而非治療，所以預防近視及減緩度數的增加，要儘快從小做起，視力保健的常識也須及早培養，眼科醫師賴威廷表示，小學生度數增加非常快，尤其3到6年級的黃金成長期若沒控制好，及早介入就醫治療以抑制度數增加速度，很容易變成高度近視，眼部病變風險很高。
自2015年起，世界衞生組織(WHO)已將高度近視（High Myopia）定義為500度或以上，近視成為一種疾病，應積極治療及延緩，以減低病理性近視（Pathological Myopia）引致視力障礙的可能。聚英視光眼科醫師王馨慧表示，據WHO資料指出，因科技時代3C產品應用範圍廣，學童近視率平均每5年近視年齡將提早1歲，若沒有妥善控制，將容易成為500度以上高度近視。
近視的判定，取決於眼角膜的弧度、晶體的折射力及眼球的長度。如光綫的焦點落在視網膜的前方，而不是在視網膜上，便是近視。患有先天性近視的兒童，多是受遺傳因素影響；近視亦有分為後天性，最常見的是因不良的閱讀習慣使近視加深。隨着電子產品的普及，兒童接觸手機、平板電腦等機會愈來愈多，世界衞生組織已建議幼稚園學生（2至4歲）的3C螢幕設備使用時間總數，每日不應超過1小時；不足2歲的，更是全完不建議使用。
延緩近視的發生，除了配戴眼鏡及使用藥物控制外，最重要的是從生活方式作改變，是最有效也最簡單的方式。有研究以483名9歲的兒童為目標，評估戶外活動時間以及室內光照環境與近視發生的關係，研究結果顯示照明水準，時間與頻率與近視無關；而戶外活動時間的增加與近視機率的降低有關，研究人員指出，兒童在戶外多從事散步、玩耍及游泳戶外活動時間較長與近視機率降低有關。研究人員也做出戶外活動可以防止近視的發展和發展的結論，並建議盡可能地用多種方式增加兒童在戶外度過的時間，以對抗近視流行。
越來越多的研究證明，增加戶外活動的時間，整體上對身體健康有幫助，對於防止近視的發展很有幫助。還在糾結要買甚麼檯燈？多到戶外走走吧！只要每周有14至16小時在陽光下活動，接觸陽光可刺激化學物質多巴胺（dopamine）的生成，它可避免眼軸變長；除此，戶外活動更可直接減少長時間近距離使用3C螢幕設備的時間，對於視力的保健有正面的幫助，有效避免近視的發生。高度近視的成人，平時最好遠離藍光的危害，少看手機，多變化眼睛焦距，閱讀時於光線充足的環境下進行，並與目標保持至少30公分的距離。有研究顯示，近視與近距離工作有關，每周近距離學習或看電子產品10小時，將增加近視機率60%，因此建議在近距離閱讀或使用3C產品的時候，採用「20、20、20」法則，每20分鐘讓把目光轉到20公尺以外地方，讓眼睛休息20秒。
延伸閱讀：
1.  為什麼球類運動需要配戴運動眼鏡

2.  眼睛驗光處方箋的重要性，度數的決定

3.  圓錐角膜與近視雷射手術的關係

4.  斜視和斜位的矯正以及運動配光

5.  驗配超高度數近視運動太陽眼鏡應該注意的4件事
艾德國際
電話：02-2586-6783

信箱：service_asian@adhoceyewear.com

地址： 台北市大同區承德路三段267號 (近圓山捷運站) 

ADHOC官方網站：www.adhoceyewear.com

FB粉絲專頁：adhoc.sportylife
參考資料
近視｜小學近視暴增期　未妥善控制恐早發白內障
統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)
近視是疾病！ 國健署推動「護眼123」幫孩子從小存視力
台人視網膜剝離率全球之冠 主因孩童近視比例高
WHO說近視是流行病！眼科權威教你超前部署，大人小孩護眼對策這樣做
小孩多走出戶外，減少近視罹患率
Association of time outdoors and patterns of light exposure with myopia in children