Adhoc艾德國際的朋友們
除了夏日要戴著ADHOC的運動太陽眼鏡防輻射保護眼睛,另外要提供給大家夏日保健的重要資訊。為了朋友及家人們的健康著想,請多多分享喔 : )

   

在夏日除了環境冷熱交替的會造成人體疲勞值增加之外,睡眠跟飲食都是極重要的,正確的方式可以有效的降低疲勞值。

睡眠:

平日開冷氣睡覺時可能會定時解省冷氣費用或者是認為冷氣吹太久對人體不好,但其實一但被熱醒,自律神經會自行啟動,神經沒有休息到,就會感覺到疲勞。所以適當的溫度開著反而是對人體最舒適健康的。

另外特別要注意的是,腳部一定要覆蓋著被子,保持腳部的溫暖對身體很重要。

飲食:

經過日本的研究證實,雞胸肉內含有可解除疲勞值的物質,搭配蔬菜的維生素C做調理,對消除疲勞值更加的有幫助。

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一周吃不膩解除疲勞好菜色

1.青花菜+雞胸肉 雞胸肉裹上麵粉炒→青花菜→調味蒸炒

2.青椒+雞胸肉+馬鈴薯 青椒為了不破壞維生素C請直切,肉加咖哩粉,加柴魚片,炒完後加辣醬油

3.麻芛菜切段+雞胸肉+青蔥切段++馬鈴薯泥攪拌,可以做成大阪燒喔

4.蕪菁菜切段++雞胸肉 蒸炒

5.甜椒+雞胸肉+起司+面皮 煎春捲

6.苦瓜+麻油+柴魚片+小番茄+蜂蜜

7.甜椒+雞胸肉+高麗菜+梅子醬拌 生菜沙拉

  
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料理菜色可以自由搭配,要注意的是維生素C容易被破壞、易溶於水,所以最好的調理方式是蒸、炒或者是生的。

 

希望這篇文章可以讓每個人都活得更加健康,這些資訊是小編看到的節目內容整理出來的,所以主要出處為全民家庭醫學,如要轉載請註明ADHOC艾德國際 : )

    

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