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這兩天的新聞上寫著「別再繼續暗中滑手機 專家:藍光像火一樣燃燒你的眼」再繼續把它看下去之前,你必須先了解,藍光是可見光的一部分,我們每天都會接受到,真正對我們影響大的,是用眼過度這件事,例如長時間看3C螢幕會讓我們接受到過量的藍光,除此之外,光是滑手機這件事,就足以讓你的眼睛提早老化,然後你就會「老花眼」。

跟眼睛有關的肌肉包括了虹彩肌、睫狀肌及眼外肌,靠著這些肌肉,我們可以左右轉眼睛,看遠看近以及適應不同的光度環境。

#虹彩肌
虹彩肌與瞳孔的縮放有關係,簡單說就是光線強時會縮小瞳孔(用力),光線弱時會放大(放鬆),人往生時瞳孔會放大,就是虹彩肌不用在工作了。

#睫狀肌
睫狀肌是眼睛用來對焦的肌肉,看近的時候會用力將水晶體變厚,看遠的時候則是放鬆的。

#眼外肌
眼外肌由六根肌肉組成,可以讓眼球上下左右移動,當你一直看著一個地方的時候,眼外肌就像在做棒式般的在那邊撐著,其他時間就是隨著視線的變換運動。

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模擬滑手機時眼睛肌肉的運動,手機距離眼睛通常不到50公分,所以屬於看近,睫狀肌很努力地將水晶體變厚對焦,好讓你看得清楚,手機發出的強光讓瞳孔縮小,這是虹彩肌在工作,然後眼睛一直盯著前方手機,眼外肌就像做棒式一下一直定在那邊;這個模擬的結果讓我們發現到,當我們看著手機的時候,跟眼睛有關的肌肉全部都很用力的在工作,就像是在作肌力運動般,試試看做棒式時身體有多快疲累,而這樣看手機也是很快會造成眼睛肌肉的疲勞,甚至過勞。

我們平常在做肌力訓練,搬重物時,都會覺得肌肉疲勞,久久沒做在負重隔天全身還會有被卡車撞到的酸痛感,但是眼睛呢?眼睛的肌肉在疲勞或過勞的時候,我們也會感覺到「眼睛痠」那就是眼睛肌肉痠痛的感覺,疲勞的訊號,不過我們常常會把眼睛疲勞的徵兆忽略了,揉揉眼睛,繼續讓眼睛工作,最後就造成眼睛肌肉過勞的現象。長期的過勞,就會造成一些問題,像是老花眼,就是一種眼睛水晶體及睫狀肌老化的現象,善待你的眼睛,少滑點手機。

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#為什麼要戴太陽眼鏡

強光下,虹彩肌讓緊縮讓瞳孔縮小,呈現一個肌肉用力的狀態,但是當光線減弱的時候,虹彩肌就放鬆了,因此我們戴太陽眼鏡,太陽眼鏡可以阻絕80%至93%的光線進入眼睛,大幅度的減低光度,讓虹彩肌不用那麼緊張的工作,降低眼睛的疲勞,再者大部分我們戴太陽眼鏡都是在戶外,看遠對於睫狀肌及眼外肌都是很大程度的放鬆,對於眼睛的健康也更好。

 

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