ADHOC艾德國際 I 運動光學配光

新聞報導我國國小學齡兒童近視人數有50萬人，根據統計處的108學年度國小至高中學生裸視視力概況，國小到高中，隨著年級的增加，近視的比率也大幅的增加，近視已經成為威脅我們視力健康的主要疾病，幾乎人人都戴眼鏡或使用隱形眼鏡，Journal of Ophthalmology(眼科學雜誌)的研究指出造成近視的原因，生活的環境及生活習慣為主要的原因，包括寫作業時間長以及長時間觀看3C螢幕所造成，此外也發現年齡、父母近視、爸爸媽媽的生活以及使用3C的習慣、看電視、睡眠時間與戶外活動的時間都是造成兒童近視的風險因子，而養成良好的運動生活習慣，是提升視力健康的最佳方式。

「近視是疾病」為衛生福利部國民健康署及教育部國民及學前教育署視力保健宣導重點之一，根據統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)108學年度統計資料，全國國小至高中視力不良的人數已經近150萬人，視力不良率達57.08%，更令人憂心的是學生從國小入學開始，近視的比率隨著年級的增加，比率也大幅的增高，書唸到到高中時，視力不良率已經突破80%，近視盛行率高不只是視力惡化問題，所衍生的眼睛健康問題，包括高度近視，早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變等機率超高，甚至永久性失明，風險都會大幅的提高。

表一、國小至高中學生裸視視力概況—依年級區分

學生從國小升上高中， 視力問題愈趨嚴重，除了與日俱增的課業壓力外，受科技進步與智慧化產品普及影響大，雙眼為靈魂之窗，一但近視便難以恢復，配戴眼鏡僅是矯正視力而非治療，所以預防近視及減緩度數的增加，要儘快從小做起，視力保健的常識也須及早培養，眼科醫師賴威廷表示，小學生度數增加非常快，尤其3到6年級的黃金成長期若沒控制好，及早介入就醫治療以抑制度數增加速度，很容易變成高度近視，眼部病變風險很高。根據一份2020年的研究，連續6年對學童做視力檢查的結果發現， Covid-19而導致的在家學習，會影響兒童近視發展的情況，近視率大約增加1.4至3倍之多。而這個情況，年齡較低的學童(6至8歲)較年齡較大的學童(9至13歲)影響更大，這或許是肇因於年齡較小的兒童正處於近視發展的關鍵時期有關。研究顯示，接觸數位產品是增加學齡兒童近視的重要原因，臺灣師範大學的研究指出，我國小學一年級的孩童平均每日花費1小時25分鐘盯著螢幕，假日更是長達3小時6分鐘。而運動時間則是平均每週4小時50分，遠低於醫師建議的7小時。研究團隊建議，家長可以帶孩童一起運動，代替使用電子產品。

自2015年起，世界衞生組織(WHO)已將高度近視（High Myopia）定義為500度或以上，近視成為一種疾病，應積極治療及延緩，以減低病理性近視（Pathological Myopia）引致視力障礙的可能。聚英視光眼科醫師王馨慧表示，據WHO資料指出，因科技時代3C產品應用範圍廣，學童近視率平均每5年近視年齡將提早1歲，若沒有妥善控制，將容易成為500度以上高度近視。

近視的判定，取決於眼角膜的弧度、晶體的折射力及眼球的長度。如光綫的焦點落在視網膜的前方，而不是在視網膜上，便是近視。患有先天性近視的兒童，多是受遺傳因素影響；近視亦有分為後天性，最常見的是因不良的閱讀習慣使近視加深。隨着電子產品的普及，兒童接觸手機、平板電腦等機會愈來愈多，世界衞生組織已建議幼稚園學生（2至4歲）的3C螢幕設備使用時間總數，每日不應超過1小時；不足2歲的，更是全完不建議使用。

延緩近視的發生，除了配戴眼鏡及使用藥物控制外，最重要的是從生活方式作改變，是最有效也最簡單的方式。

不管進行任何戶外活動，郊遊、爬山、騎單車，打球等等，多一個小時的戶外活動，就少一個小時接觸數位產品，相關研究研究也認為預防近視及保護眼睛，最有效的方式是增加戶外活動的時間，戶外活動可以防止近視的發展，盡可能地用多種方式增加兒童在戶外度過的時間，以對抗近視流行。

研究指出，每周至少要有14至16小時在戶外陽光下活動，另外長時間在戶外活動，最好配戴可以抗UV 400的運動眼鏡，降低紫外線帶來的影響。只要增加在戶外陽光下活動的時間，就可以直接減少長時間近距離使用3C產品的時間，控制近視加深，另外研究指出，曬太陽可以刺激多巴胺（dopamine）的生成，它可避免眼軸變長，避免近視發生或變得更嚴重。除此，戶外活動更可直接減少長時間近距離使用3C螢幕設備的時間，對於視力的保健有正面的幫助，有效避免近視的發生。高度近視的成人，平時最好遠離藍光的危害，少看手機，多變化眼睛焦距，閱讀時於光線充足的環境下進行，並與目標保持至少30公分的距離。有研究顯示，近視與近距離工作有關，每周近距離學習或看電子產品10小時，將增加近視機率60%，因此建議在近距離閱讀或使用3C產品的時候，採用「20、20、20」法則，每20分鐘讓把目光轉到20公尺以外地方，讓眼睛休息20秒。

教育部國民及學前教育署為了改善學齡兒童近視的問題，推動「學童視力保健計畫」，校園積極落實3策略，包括下課淨空教室、每天戶外活動120分鐘及用眼30分鐘休息10分鐘等，並鼓勵學童走路上下學、增加戶外活動及至戶外上課之次數，下課時間規劃活動吸引學生到戶外活動，以達天天戶外活動達120分鐘；提倡視力保健標語「中斷近距離用眼」、「落實近距離用眼30分鐘休息10分鐘」，並規劃班級健康生活守則及建立獎勵制度。100至110學年度計畫執行成果顯示，國小學童平均視力，不良率從50.01%下降到45.23%。

學齡兒童總是在外頭跑跑跳跳，許是我們在戶外活動時間最多的時候，也因此這時候最需要建立正確的觀念以及保護自己。艾德國際基於企業社會責任，贊助國中小基層運動，除了鼓勵學生運動外，並讓學生在活動的時候能夠有舒適的視線，並藉此能夠瞭解到保護眼睛的重要性。

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延伸閱讀：

1.  為什麼球類運動需要配戴運動眼鏡
2.  眼睛驗光處方箋的重要性，度數的決定
3.  圓錐角膜與近視雷射手術的關係
4.  斜視和斜位的矯正以及運動配光
5.  驗配超高度數近視運動太陽眼鏡應該注意的4件事

參考資料

近視｜小學近視暴增期　未妥善控制恐早發白內障
統計處重要教育統計指標主要統計表(視力不良統計)
近視是疾病！ 國健署推動「護眼123」幫孩子從小存視力
台人視網膜剝離率全球之冠 主因孩童近視比例高
WHO說近視是流行病！眼科權威教你超前部署，大人小孩護眼對策這樣做
小孩多走出戶外，減少近視罹患率
https://reviewofoptometry.com/news/article/environmental-factors-pose-greatest-risk-of-myopia
ttps://news.cts.com.tw/cts/life/202102/202102202031938.html
https://0rz.tw/AEINC